CELULITE

O que é a Celulite?

A celulite é um problema que afecta cerca de 80% das mulheres e é um problema cada vez mais emergente, devido especialmente aos estilos de vida sedentários e stressantes a que muitas mulheres se sujeitam diariamente.

Mas afinal o que é a celulite?

Quando se fala em celulite, o normal é pensarmos em zonas do corpo humano que tem mais tendência para acumular gordura, especialmente nas nádegas, pernas e região abdominal.

No entanto, esta designação não é a politicamente correcta apesar de ser a utilizada por toda a gente, inclusive médicos.

Se tivermos em conta os vocábulos de medicina, os termos terminados em –ite, como otite ou apendicite; sugerem uma inflamação na área em questão. Assim, e tendo em conta que a celulite não tem em si nenhum processo inflamatório, a palavra celulite tem um significado diferente daquela a que se associa todos os dias.

Não obstante este facto, a celulite é na prática é aquele aspecto indesejável de pele casca de laranja, que tanto incomodo causa a uma mulher.

Deste modo, a celulite resulta de um conjunto de alterações anatómicas e funcionais e que se desenvolvem a partir do tecido dermo-hipodérmico.

A celulite ocorre em sítios específicos do corpo, onde já numa fase avançada se pode observar alterações na pele.

A pele:

Para melhor compreender a formação da celulite, temos de levar em consideração as diferentes camadas que formam a nossa pele.

A pele é caracterizada por 3 camadas de tecidos sobrepostos: a epiderme, a derme e a hipoderme.

A primeira é a mais superficial e tem uma função de revestimento e protecção, ao passo que as outras desempenham uma função de suporte e nutrição.

·A epiderme é constituída por 5 tipos de células diferentes, que se deslocam desde o interior até à superfície, sendo depois eliminadas com a esfoliação. Esta camada não possui circulação própria, pelo que os nutrientes são adquiridos através da derme.

·A derme é a camada intermédia, e é constituída por um conjunto fibrocelular. É nesta camada que temos as glândulas sebáceas e sudoríferas.

 

·A hipoderme é a camada mais profunda da pele e tem uma função de protecção e reserva de energia. É esta camada que está envolvida com o surgimento da celulite.

 

Na hipoderme ocorrem inúmeros sistemas de reacção que permitem o equilíbrio da pele, mas quando há outras alterações anatómicas, esta deixa de funcionar com a normalidade desejada, influenciando depois as outras camadas subjacentes.

 Fases e Localização da Celulite

·Fases

A celulite tem diferentes estágios, desde as alterações de substâncias nas veias e vasos linfáticos, até à formulação dos pequenos nódulos que irão alterar a configuração da pele e dar o aspecto casca de laranja.

Assim, a celulite passa por quatro diferentes fases ou estados evolutivos: a fase de inundação serosa, a fase de polimerização, a fase reticular e a reacção fibroblástica.

Todas elas se conseguem detectar através da pele, e quanto mais cedo se começar a tratar mais hipóteses tem de não passar à fase seguinte.

 

·Localização

A celulite tende a concentrar-se em zonas específicas do corpo da mulher, zonas essas que devido à sua visibilidade causam transtorno e especial preocupação para o universo feminino.

A zona das ancas, nádegas e coxas são os sítios onde a celulite mais se acumula e onde ocorre com mais frequência.

Os joelhos, principalmente a barriga das pernas e os tornozelos também podem ser zonas afectadas.

Outra das partes que muito incomodo nas mulheres é a celulite na barriga, formando “pregas”, normalmente chamados de pneus.

A celulite também pode ocorrer nos braços, apesar de neste sítio não ser tão usual, pode surgir celulite na parte interna do braço.

·Teste do Beliscão

Para determinar se tem celulite, e em que fase está basta fazer o Teste de Beliscão.

Este é um método simples e directo, que consiste em apertar com o dedo indicador e o polegar a parte do corpo que suspeita ter celulite. Este teste pode ser feito em qualquer parte do corpo, e o objectivo é verificar se aparecem de seguida qualquer tipo de “furinho” na zona beliscada.

A escala de Nurnberger-Muller estabelece em que fase está a celulite, tendo em conta os diferentes estádios existentes.

·Estágio 0 – Após beliscar a pele mantém-se igual, sem qualquer tipo de alteração deitada ou de pé.

·Estágio 1 – Se estiver normalmente, não apresenta qualquer modificação da pele, mas após beliscar aparecem pequenos furos.

·Estágio 2 – Só apresenta irregularidades na pele se estiver de pé, deitada a sua pele parece perfeitamente normal.

·Estágio 3 – Tem alterações na pele, de pé, deitada e independentemente de beliscar ou não.

alimentação e a celulite

É um dado adquirido que nós somos aquilo que comemos.

Assim, também o problema da celulite é influenciado por o que e em que quantidades comemos determinado tipo de alimentos.

A água tem lugar de destaque no combate da celulite. Purifica e hidrata o organismo, e elimina as toxinas acumuladas. Uma boa média é beber entre 6 a 8 copos de água ao longo do dia, não contando com a bebida da refeição.

O consumo do sal e a sua utilização para temperos, em excesso, tem efeitos nefastos para a saúde. Não só nos problemas cardiovasculares e de tensão arterial, como também para a celulite.

O sal contribui para a retenção de líquidos, e consequentemente, para o aparecimento da celulite. Deve diminuir o sol nos alimentos, bem como, evitar o consumo de anchovas, picles, bacon e coisas já por si salgadas.

Um dos princípios alimentos chave para tratar a celulite é o iodo, a matéria-prima que ajuda a tiróide no correcto funcionamento do organismo.

Existem alguns alimentos ricos em iodo que deve incluir com frequência na dieta: agrião, alface, alho, alcachofras, batata, banana, arroz integral, cenoura, cebola, ervilha, espinafres, morango, pêra, tomate, uva, nabo e gemas de ovo.

Se gosta de chá, pode complementar uma alimentação saudável com chás que ajudam no processo e na eliminação de gorduras.

Perder Celulite

A celulite, uma palavra que só de ler pode provocar um sentimento de desconforto.

,

Muitas são as mulheres que sofrem deste problema e em vários sítios do corpo.

A celulite, mais comummente conhecida, por "pele casca de laranja", devido ao efeito que provoca, com pequenos buracos na pele imitando uma casca de laranja, é uma preocupação no mundo feminino.

 

·Várias são as causas que podem levar ao aparecimento da celulite.

·A reacção ao se constatar que se tem celulite é geralmente uma: pânico.

·Mas muitos são os factores a ter em conta quando se trata de tentar perder celulite e eliminar este inimigo da mulher.

  Acabar com a Celulite

Acabar com a celulite, de modo definitivo, é um processo complicado e dispendioso. Existem alguns tratamentos a laser ou em clínicas de beleza que a podem apaziguar, no entanto quando se começa a ter celulite não há maneira de regredir o processo.

Assim, o que se tem a fazer é ter em conta uma série de aspectos que podem ajudar, a progressivamente, minimizar o efeito da celulite, e a impedir que esta fique num estado ainda pior.

Sendo a celulite um problema cada vez mais comum, num número crescente de mulheres, é preciso complementar diversas coisas para se atingir mais facilmente o objectivo: acabar com o efeito casca-de-laranja nas pernas e barriga.

·Beber água é indispensável. A água é um bem essencial à vida, e é extraordinariamente importante para tratar a celulite. Deve-se beber 2 litros de água por dia, ajuda o funcionamento do organismo, bem como, estimula a circulação e a drenagem.

 

·Os estilos de vida também têm que ser levados em consideração. Podem haver certos pormenores que acabam por piorar o estado da pele. Deve deixar de beber, ou então beber em menor número, cafés. A cafeína piora o estado da pele, bem como o álcool.

·A alimentação também influencia o corpo, e consequentemente o estado da nossa pele. Evite fritos, doces e gorduras.

·Pratique exercício. Sempre que puder vá ao ginásio, ou opte pelas escadas em vez do elevador. Um estilo de vida mais saudável é meio caminho andando para acabar com a celulite.

·Faça, diariamente, uma massagem anti-celulite. Já existem no mercado vários cremes para o efeito, utilize uma luva ou aparelho próprio para tratar a celulite e faça uma massagem todos os dias. Opte por movimentos ascendentes ou circulares, faça em todo o corpo para activar a circulação, dando especial atenção à zona que tem mais celulite.

Massagem Anti-Celulite

Uma forma de minimizar o efeito da celulite, de forma simples, caseira e pouco dispendiosa é fazer, diariamente, uma massagem corporal anti-celulite.

Massajar de modo cuidadoso, com um creme hidratante ou um óleo vegetal estimula a circulação e ajuda no combate à celulite.

Não é necessário muita técnica para fazer uma boa massagem corporal e cuidar bem de si.

·Pelo menos uma vez por semana fala uma esfoliação corporal no banho. Comece por aplicar o gel de banho e depois, através de uma luva própria para o efeito ou de uma escova, ponha o gel esfoliante, faça movimentos circulares e dedique alguns minutos a esta tarefa.

Massaje com especial incidência as zonas da celulite e passe com bastante água tépida.

·Adquira um bom creme anti-celulite, compre no supermercado, numa loja de cosmética ou farmácia. Hoje em dia já existem no mercado variadas marcas e com diversos produtos para este problema feminino.

Há ingredientes que deve verificar que fazem parte da composição do creme, como é o caso do gingko biloba, da castanha-da-índia, a cafeína e nanosferas.

·Todas as noites, antes de deitar ganhe o hábito de aplicar o creme, com movimentos circulares e ascendentes, nas zonas onde a celulite se manifesta. Guarde 10 minutos para este processo, massaje lentamente até a pele absorver a totalidade do creme.

Lembre-se que apesar de ajudar significativamente, a alimentação e a pratica regular de exercício são fundamentais para eliminar a celulite.

 

Truques para evitar a celulite

Se pratica uma alimentação saudável e faz algum tipo de exercício, não será nada complicado seguir estas recomendações.

No entanto, para quem tem hábitos alimentares opostos àqueles que recomendamos, evitar a celulite não será assim tão simples.

 Só conseguirá fazê-lo mudando radicalmente a sua alimentação e o seu estilo de vida.

 Na alimentação:

·A sua dieta alimentar deverá ser rica em fibras, fruta e verduras. Sempre que puder escolher, opte por alimentos integrais. As vantagens são óbvias: são ricos em fibras, ajudam a regular o intestino e diminuem a absorção de gorduras. As carnes brancas e o peixe devem substituir as carnes gordas.

·Deverá reduzir ou evitar totalmente o consumo de gorduras: molhos, queijos gordos, bolachas com recheio, biscoitos de manteiga, gelados e chantilly. Esqueça os doces.

·Deve evitar os refrigerantes (mesmo os light) e as bebidas alcoólicas. Pode “abusar” no consumo de água (1,5 a 2litros/dia) e de sumos naturais.

Na cozinha:

·Reduza a quantidade de gordura que utiliza para cozinhar.

·Para temperar os alimentos, evite o sal e aproveite a variedade de ervas aromáticas existente para dar um sabor diferente aos cozinhados.

No dia-a-dia:

·Não use roupa apertada, nem muito justa, especialmente na cintura.

·Não use meias ou botas apertadas, nem saltos muito altos

·Quando a distância o permitir, esqueça os transportes e vá a pé.

·Evite o elevador.

·Se puder, pratique natação ou ande de bicicleta.

·Aproveite os fins-de-semana para passear.